Fatigue, troubles digestifs ou système immunitaire affaibli… Aujourd’hui, il semble qu’il n’existe plus aucune affection pour laquelle un produit probiotique ne soit recommandé. Ils sont disponibles sous toutes les formes, toutes les couleurs et à tous les prix. Mais que sont réellement les probiotique, quel est leur rôle et, surtout, que valent réellement les promesses souvent spectaculaires qui les entourent ?

Beaucoup d'entre nous considèrent l'intestin comme un simple organe digestif. Pourtant, il s'agit d'un système incroyablement complexe, abritant un écosystème bactérien unique : le microbiome. Essentiel à notre bien-être, le microbiome influence de nombreux processus dans l'ensemble du corps, allant du système immunitaire à la régulation du métabolisme en passant par la santé mentale.

Or, c’est lorsqu’il est déséquilibré que l’on prend conscience de son importance. Ce déséquilibre, que les experts appellent « dysbiose », peut être à l'origine de divers troubles tels que ceux mentionnés précédemment, mais aussi bien d’autres.

Les probiotiques sont un moyen de lutter contre ce déséquilibre. Ils contiennent des bactéries naturellement présentes dans l'intestin et sont généralement disponibles sous forme de gélules.

Le principe est simple : l'apport de bactéries intestinales spécifiques doit permettre de rééquilibrer le microbiome intestinal et de soutenir à nouveau l'intestin dans ses fonctions essentielles, favorisant ainsi un bien-être optimal. Malheureusement, la qualité des préparations varie considérablement d'un produit à l'autre.

En résumé

  • Les scientifiques du monde entier sont unanimes : l’intestin et les bactéries qu’il abrite ont un impact considérable sur l’ensemble du corps.
  • C’est pour cette raison que les probiotiques sont de plus en plus plébiscités.
  • Malgré leur diversité, certains critères de qualité fondamentaux permettent d'évaluer les produits les plus populaires, que nous avons testés.

C’est pourquoi les experts recommandent de prêter attention à ces 5 critères de qualité :

Une grande diversité de souches bactériennes

La composition de la préparation doit se rapprocher le plus possible d'un microbiome intestinal humain sain. Or, l'intestin humain n'abrite pas seulement 3 à 10 souches bactériennes différentes, mais bien davantage. Un bon complément devrait contenir au moins 50 souches bactériennes différentes.

Vielfalt

Un dosage exceptionnellement élevé

Certes, des chiffres comme 2, 4 ou même 10 milliards d'UFC peuvent sembler très impressionnants à première vue. Mais selon les recherches actuelles, un intestin sain abrite entre 10 et 100 000 milliards de bactéries. Autrement dit, les préparations avec un dosage trop faible n'ont tout simplement pas l’impact nécessaire pour rééquilibrer durablement le microbiome.

Les experts recommandent aujourd’hui des produits contenant au moins 20 milliards d'UFC pour espérer un effet tangible.

Dosierung

Le renforcement de la muqueuse intestinale

Pour que les microcultures puissent s'implanter durablement dans l'intestin et y faire leur travail, elles ont besoin d'un milieu de culture adéquat, et en particulier d’une muqueuse intestinale intacte. Le problème : en cas de problèmes intestinaux, cette barrière est souvent déjà fragilisée, ce qui complique la colonisation par les bonnes bactéries.

C’est pourquoi un bon probiotique devrait non seulement contenir des bactéries, mais aussi des nutriments qui soutiennent la régénération de la muqueuse intestinale, comme la vitamine B8 (biotine).

Darmschleimhaut

Un emballage qui protège suffisamment les bactéries qu'il contient

Lors de la fabrication d'un probiotique, les bactéries sont mises en hibernation par lyophilisation. Mais dès qu’elles entrent en contact avec l'humidité, elles se « réveillent ». Or, en dehors de l'intestin, elles ne trouvent pas de nutriments et meurent rapidement si l'humidité est présente dans l'emballage.

La meilleure protection contre ce risque est offerte par les blisters en aluminium, où chaque gélule est placée individuellement dans une chambre hermétique et bénéficie ainsi d'une protection optimale.

Verpackung

Distinction de normes de qualité élevées

Malheureusement, il n'existe guère de directives légales concernant la production de probiotiques. C'est pourquoi de nombreux fabricants font de la publicité pour des certifications qui ne couvrent souvent qu'un standard minimum. Le standard le plus élevé est assuré par la production selon les BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), le standard de production des médicaments.

Auszeichnung

Sur la base de ces critères, nous avons analysé cinq produits largement répandus et sommes parvenus aux conclusions suivantes.

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Notre produit vainqueur du test

Kijimea K53 Advance

95/100
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Platz1

Kijimea K53 Advance

Fr Kijimea K53 Advance 28 F
Note globale
95
Quantité de souches
100
Dosage en Unités Formant Colonie (UFC)
75
Défense de la muqueuse intestinale
100
Emballage
100
Certification GMP
100

Avantages

Fabricant reconnu dans le milieu médical pour ses recherches et ses innovations.

Une seule gélule facile à avaler suffit pour couvrir la dose journalière.

Sans gluten, sans fructose, sans lactose, sans additifs, sans conservateurs, sans arômes et sans édulcorants.

Inconvénients

Cross Black

Si les gélules sont accessibles sur le site officiel de SYNformulas, Amazon et les pharmacies en ligne, le fabricant a récemment connu des ruptures de stock en raison d’une forte demande.

K53 Advance est le fruit de l’expertise de SYNformulas, une entreprise allemande renommée dans le domaine de la recherche sur les bactéries. SYNformulas s’est bâti une solide réputation dans le monde médical grâce à ses recherches scientifiques de pointe, publiées notamment dans la revue médicale de référence « The Lancet ».

Ce constat se confirme à l’examen du produit : K53 Advance se distingue par sa richesse exceptionnelle, avec 53 souches bactériennes différentes, offrant une diversité inégalée. Ce probiotique se démarque également par le dosage le plus élevé et sa composition unique enrichie en niacine et en biotine, des nutriments importants pour la santé de la muqueuse intestinale.

L’emballage blister alu-alu de qualité supérieure garantit une protection optimale de chaque gélule contre l’air et l’humidité, de la fabrication à la consommation. La fabrication de K53 Advance répond par ailleurs aux exigences strictes de la norme GMP, garantissant un processus de production et des installations de qualité pharmaceutique irréprochable.

Avec une note moyenne de 95 points sur 100, K53 Advance se hisse à la première place de notre test.

Ce qui nous a particulièrement frappés lors de nos recherches sur ce produit, ce sont les nombreuses évaluations extrêmement positives des clients, qui renforcent notre propre bonne impression du complément alimentaire, comme en témoignent les exemples suivants :

Sébastien B.

« Effet ressenti après 15 jours- très satisfait – je vais en commander pour toute la famille. »

Eric G.

« Petit mais costaud ! Je suis entièrement satisfait. Je vais le commander à nouveau et le recommander ! »

Florence T.

« Fait désormais partie de la routine quotidienne de toute la famille. »

Fr Kijimea K53 Advance 28 F

Kijimea K53 Advance a convaincu sur toute la ligne et décroche ainsi la première place avec 95 points.

Particulièrement impressionnant : le produit contient pas moins de 53 souches bactériennes différentes, soit bien plus que le produit classé deuxième.

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Symbiotics

Fr Symbiotics
Note globale
55
Quantité de souches
50
Dosage en Unités Formant Colonie (UFC)
100
Défense de la muqueuse intestinale
0
Emballage
25
Certification GMP
100

Avantages

Dosage très élevé.

Contient du zinc pour le système immunitaire.

Inconvénients

Cross Black

Informations peu claires concernant le dosage et les avis.

Cross Black

Le conditionnement en flacon plastique est loin d’offrir une protection optimale.

Symbiotics 150 Billion CFU se hisse à la deuxième place de notre classement, avec 20 souches bactériennes, mais reste loin derrière le leader du test. Le dosage est source de confusion : l’indication « 150 Billion CFU » suggère qu’une seule gélule, ou au moins la dose quotidienne, contient 150 milliards d’UFC. Or, c’est loin d’être le cas. En réalité, une gélule contient 50 milliards d’UFC.

Il faut donc en prendre 3 par jour pour atteindre les 150 milliards d’UFC, ce que le fabricant recommande pour un « traitement de choc » de seulement 7 jours, suivi d’une cure de 69 jours, à raison d’une gélule par jour. Si la quantité de souches est impressionnante, les informations trompeuses ternissent l’image du produit et suscitent le mécontentement des clients. Les « avis » dans la boutique en ligne du fabricant sont tout aussi déroutants. L’aperçu de chaque produit affiche 5 étoiles, mais il n’y a en réalité aucun avis visible (texte ou étoiles) sur les pages des produits. Cette absence de transparence quant aux 5 étoiles suscite donc des interrogations.

Le produit ne contient aucun ingrédient supplémentaire pour fortifier la muqueuse intestinale. Le flacon en plastique ne protège pas suffisamment le contenu, d’autant plus qu’un flacon est censé durer 76 jours. Des clients de la boutique en ligne se sont par ailleurs plaints de l’état des gélules, dont le contenu était parfois agglutiné en « blocs », ce qui pourrait être dû à une infiltration d’humidité. On peut toutefois souligner que le fabricant est certifié GMP. Un point positif.

Fr Symbiotics

Symbiotics obtient la deuxième place grâce à ses 20 souches et sa certification GMP, mais des informations trompeuses sur le dosage, des problèmes de qualité et un manque d'ingrédients supplémentaires ont réduit sa note.

gloryfeel bio probiova

Fr Gloryfeel
Note globale
45
Quantité de souches
50
Dosage en Unités Formant Colonie (UFC)
50
Défense de la muqueuse intestinale
0
Emballage
25
Certification GMP
100

Avantages

Sans gluten, sans lactose, sans OGM, végan et sans arômes artificiels.

La certification GMP inspire confiance.

Inconvénients

Cross Black

Les 21 souches bactériennes sont loin de suffire.

Cross Black

Ne contient aucun additif bénéfique pour la muqueuse intestinale.

bio probivia de gloryfeel se positionne en milieu de classement. Chaque gélule contient 21 souches bactériennes différentes, mais la dose de 10 milliards d’UFC est un peu faible. Le fabricant enrichit sa formule avec l’inuline, un prébiotique (« nourriture pour les bactéries ») pour favoriser l’implantation des « bonnes » bactéries intestinales. Si cette démarche peut paraître louable, il est toutefois important de noter que l’inuline peut provoquer des ballonnements chez certaines personnes.

bio probivia ne contient malheureusement aucun autre additif pour fortifier la muqueuse intestinale. L’emballage en plastique n’est pas non plus idéal pour une conservation prolongée (contenu pour 3 mois), car il ne garantit pas une protection optimale contre l’humidité. En revanche, la certification GMP est un point positif qui inspire confiance au consommateur.

Fr Gloryfeel

bio probivia se classe au milieu grâce à ses 21 souches et sa certification GMP, mais la dose faible de 10 milliards d’UFC et l'absence d'additifs pour la muqueuse intestinale limitent son efficacité. L'inuline peut causer des ballonnements et l'emballage n'assure pas une bonne conservation.

Apyforme Probio+

Fr Probio
Note globale
35
Quantité de souches
25
Dosage en Unités Formant Colonie (UFC)
50
Défense de la muqueuse intestinale
0
Emballage
25
Certification GMP
75

Avantages

Bonne disponibilité sur Amazon et dans la boutique en ligne du fabricant.

Même si tous les sites de fabrication ne sont apparemment pas certifiés GMP, le fabricant semble se soucier de la qualité.

Inconvénients

Cross Black

La quantité de souches bactériennes est plutôt faible.

Cross Black

Les informations concernant le dosage fournies par ce fabricant prêtent à confusion.

Probio+ ne contient malheureusement que 15 souches bactériennes, ce qui, selon les experts, est insuffisant pour un produit de ce type. Il en va de même pour le dosage : une gélule ne contient que 15 milliards d’UFC. De plus, les informations fournies par le fabricant sont confuses : une gélule contient 15 milliards d’UFC, bien loin des 60 milliards annoncés sur le flacon, le site Web et la page Amazon. Pour atteindre cette dose, il faut prendre 4 gélules par jour, une posologie maximale recommandée uniquement sur une semaine pour les cas aigus. Nous déplorons également l’emballage, encore une fois une boîte en plastique. Probio+ se situe donc plutôt bas de l’échelle en termes de dosage. Les informations trompeuses sur l’emballage risquent de nuire à la crédibilité du fabricant.

Ce dernier indique disposer des certifications HACCP, ainsi qu’ISO ou GMP selon le site de production, sans toutefois préciser les différences importantes entre ISO et GMP, ce qui manque de transparence et laisse perplexe. Il est toutefois louable de constater que la question de l’assurance qualité semble être prise en compte. Malheureusement, ce produit ne contient également aucun additif pour fortifier la muqueuse intestinale.

Fr Probio

Probio+ n'obtient que la 4e place en raison de ses 15 souches et d'un dosage de seulement 15 milliards d'UFC par gélule, ce qui est bien inférieur aux 60 milliards indiqués. L'emballage en plastique et l'absence d'additifs pour la muqueuse intestinale, associés à des informations trompeuses, nuisent à la crédibilité du produit.

Laboratoires Enova Probiotique Flore Intestinale

Fr Probiotiques
Note globale
15
Quantité de souches
0
Dosage en Unités Formant Colonie (UFC)
50
Défense de la muqueuse intestinale
0
Emballage
25
Certification GMP
0

Avantages

Contient un prébiotique de haute qualité, le FOS.

Bonne disponibilité sur Amazon et dans la boutique en ligne du fabricant.

Inconvénients

Cross Black

Diversité bactérienne insuffisante pour ce type de produit avec seulement 7 souches.

Cross Black

Les informations contradictoires sur le dosage et l’absence de certification GMP ternissent la crédibilité du fabricant.

Probiotique Flore Intestinale se classe bon dernier de notre test avec un score décevant de 15 points. La diversité extrêmement faible avec seulement 7 souches différentes et l’emballage en plastique pénalisent ce produit. L’absence d’additifs bénéfiques pour la santé intestinale est un autre point faible. Le dosage de 15 milliards d’UFC est loin d’être suffisant pour compenser les autres faiblesses du produit. L’ajout de FOS, un prébiotique de qualité, ne sauve pas non plus la mise.

Comme pour d’autres produits testés, le fabricant tente ici de donner l’impression que le dosage est beaucoup plus élevé qu’il ne l’est en réalité. Il annonce 60 milliards d’UFC, mais il faut en réalité 4 gélules par jour pour les atteindre, une posologie maximale recommandée uniquement pour une courte durée. Une seule gélule ne contient que 15 milliards d’UFC, comme mentionné précédemment. Il semble qu’il n’y ait pas de certification GMP.

Fr Probiotiques

Probiotique Flore Intestinale termine dernier en raison de sa faible diversité avec seulement 7 souches, d’un dosage insuffisant de 15 milliards d’UFC, et d’un emballage en plastique. L'absence d'additifs pour la santé intestinale et les informations trompeuses sur le dosage nuisent également à sa note.

Notre conclusion

L'intestin est actuellement au centre de la recherche médicale – à juste titre, selon nous ! On peut d'ores et déjà deviner l’influence majeure de cet organe et des milliards de bactéries qui l’habitent sur de nombreux domaines de la santé.

Les probiotiques peuvent être un complément précieux dans de nombreux cas. Toutefois, en y regardant de plus près, on constate d'énormes différences de qualité entre les produits disponibles sur le marché.

Il est donc particulièrement important de s'informer en détail avant d'acheter.

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Kijimea K53 Advance

Évaluation comparative : 95/100
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Platz1Fr Kijimea K53 Advance 28 F

Sources scientifiques

Kim, Sangman M et al. "Fecal microbiota transplant rescues mice from human pathogen mediated sepsis by restoring systemic immunity". Nature communications vol. 11,1 2354. 11 May. 2020, doi:10.1038/s41467-020-15545-w

Turnbaugh, P et al. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature 444, 1027-1031 (2006). https://doi.org/10.1038/nature05414

Hua, X., Goedert, J. J., Pu, A., Yu, G., & Shi, J. (2015). Allergy associations with the adult fecal microbiota : Analysis of the American Gut Project. EBioMedicine, 3, 172-179. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2015.11.038

Frémont, Marc et al. "High-throughput 16S rRNA gene sequencing reveals alterations of intestinal microbiota in myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome patients". Anaerobe vol. 22 (2013) : 50-6. doi:10.1016/j.anaerobe.2013.06.002

À propos de l'auteur

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Né en 1965 à Avignon, Adrien Dubois se passionne très tôt pour l'écriture en collaborant à divers journaux étudiants. Après ses études, il a suivi de nombreux séminaires et conférences sur le thème de la santé, ce qui lui a permis de combiner son métier de journaliste avec son intérêt pour la médecine. Adrien Dubois a écrit pour divers magazines spécialisés dans le domaine médical et de la santé.

En 2005, il rejoint l'équipe éditoriale de Conseils de Santé. Grâce à ses connaissances approfondies du secteur de la santé et à son talent pour communiquer de manière précise et compréhensible sur des sujets scientifiques, il gravit rapidement les échelons. En 2015, il est nommé rédacteur en chef.

Sous sa direction, Conseils de Santé publie de nombreux articles et dossiers destinés à un public spécialisé dans le domaine médical ainsi qu'au grand public. Son objectif : présenter des sujets médicaux complexes de manière compréhensible tout en relayant les dernières avancées de la recherche. Adrien Dubois est reconnu pour la rigueur de ses recherches et son engagement en faveur d'un journalisme de haute qualité.

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